Предности авокада за људско тело - рецепти за употребу

Неке егзотичне плодове дуго су познати производи за многе људе. Употреба авокада учинила је популарном међу онима који прате њихово здравље и облик тела. Поред тога, пулпа је погодна за разне козметичке процедуре.

Корисна својства авокада

Укусно егзотично воће је веома корисно за тело и манифестује се у таквим својствима:

1. Помаже очистити крв "лошег" холестерола.
2. Повећава перформансе и стабилизује нервни систем, тако да можете да се носите са стресом и замором.
3. Предности авокада потврђују његова способност нормализације функционисања циркулаторног система и смањења ризика од анемије.
4. Има благотворно дејство на активност дигестивног система, помажући да заборави на запртје.
5. Када схватимо колико су корисни авокадо за људско тијело, вриједи нагласити да плодови ојачавају имунолошки систем због присуства аскорбинске киселине.
6. Вегетари користе авокадо као замену за месо, јер је то одличан извор протеина.

Композиција авокада

Научници верују да би егзотично воће требало да буде присутно у исхрани људи, јер је то само складиште хранљивих материја. Хемијски састав авокада укључује Б витамини , Е, А, Д, ПП, К и Ц. Што се тиче минерала, њихова листа је такође велика, плод богат калијумом, фосфором, калцијумом, магнезијумом, гвожђе. У њему су корисне масне киселине, влакна и друге важне супстанце. Што се тиче калоријског садржаја, онда 100 г садржи око 208 кцал.

Авокадо користи за спортисте

Људи који се активно баве спортом треба пажљиво одабрати производе за своју дијету. Многи су заинтересовани за предности авокада за спортисте, тако да постоје Л-карнитин - Природна аминокиселина која има снажан антиоксидативни ефекат. Ова супстанца активира метаболизам масти и укључује се у метаболизам масти. Поред тога, употреба авокада је у томе што производи енергију и побољшава циркулацију крви.

Корисна својства авокада за жене

Постоји посебна листа својстава која ће бити корисна за фер секс:

1. Поред претходно описаних терапеутских опција, егзотично воће се користи као козметичка.
2. Предности авокада за жене које доје, пошто плодови засићују млеко корисним супстанцама и не могу нарушити здравље детета.
3. Авокадос и труднице се препоручују јер садрже фолну киселину, што је важно за спречавање развоја различитих патологија у фетусу.
4. Воће помажу нормализацији хормонска позадина и смањује ризик од неплодности. Помаже у стабилизацији менструалног циклуса и смањењу почетка ПМС-а.
5. За жене, егзотични фетус служи као афродизијак, док се код мушкараца често користе нивои тестостерона могу смањити.

Авокадо за косу

Научници су кроз истраживање показали да је представљено воће комплетан прехрамбени комплекс неопходан за било коју врсту курлица. Маска авокадо косе има хидратантни ефекат, чинећи их еластичним, еластичним и здравим. Састојци воћа доприносе расту, спречавају губитак, повећавају отпорност према агресивном дејству и враћају оштећено ткиво. Популарни су рецепти:

1. Класична маска . Претварање у целулозу се комбинира са маслиновим уљем у једнаким размерама. Нанесите на траке 20 минута.
2. Хидратантна маска . Повежите 4 тбсп. кашике пулпе, 2 тбсп. кашике маслиновог уља и два румена. Држи маску на коси 20-25 минута.
3. Хранљива маска . Узмите 2 велике кашике плодова и алојев сок , и 2 мале кашике лимуновог сока и здробљене овсене кашме.

Фаце авоцадо

Маске које укључују егзотично воће су популарне у кућној козметологији. Са редовном употребом, можете се носити са упалом и осипом, влагом и заштитом од пилинга. Предности авокада су успоравање процеса старења и борба против постојећих бора. Поред тога, воћна пулпа убрзава поправку ткива и учествује у производњи колагена и еластина.

1. Маска авокада за суву кожу садржи 1 тбсп. жлица воћне пулпе и топли пире кромпиром, 1 кашичица маслиновог уља и 0,5 тбсп. кашике павлаке. Држите лице 15-30 минута.
2. За власнике масне коже постоји још један рецепт, у којем је 1 тбсп. кашика воћне пулпе, протеина и 1 кашика лимуновог сока. Нанесите на 15-30 минута.

Авокадо Слимминг

Већ је поменуто да у саставу овог егзотичног воћа постоји Л-карнитин - супстанца која активира процес сагоревања масти. Још једна предност авокада за људско тело за губитак тежине је присуство мононенасићених масти, што смањује количину штетног холестерола у телу, тако да ће тело боље реаговати на физичка оптерећења и постати ће ефикасније. У пулпи воћа је пуно влакана које држи чишћење црева и побољшава функционисање дигестивног система.

Постоји специјална дијета са авокадом за мршављење. Може трајати најмање три дана, а свака особа доноси одлуку самостално, базирајући се на сопственом здравственом стању. Мени за овај метод губитка тежине изгледа овако:

1. Авокадо током дијете се користи за доручак у количини од 0,5 комада. са малом количином кита 5% масти и зеленог чаја.
2. За ручак припремите салату која се састоји од целог авокада, јаја, зеленила, тврдог сира и краставца.
3. Вечера је као доручак, али само чај заједно може бити природни сок.

Авокадо Слимминг Реципес

Тропско воће је популарно код кувара који могу понудити велики број рецептура, од главних јела до десерта. За оне који су заинтересовани како правилно да једу авокадо за губитак тежине, вреди разјаснити да је могуће кухати супе, салате, коктеле, сосове и грицкалице од ње.

1. Током кувања узмите у обзир чињеницу да када је изложен кисеонику, очишћено месо постаје тамно, као јабука, како би се сачувао естетски изглед, посути га лимуновим соком.
2. Да бисте редефинисали укус овог производа, користите различите зачине, бибер, мед и цитрусе.

Салата од авокада за тежину

Најпопуларнија јела између мршављења су салате, чији су рецепти огромни. Важно је знати шта комбиновати авокадо за губитак тежине, тако да није само укусно, већ и корисно. Воће се често комбинује са морским плодовима, а ова мешавина се сматра медитеранским класиком. Можете га додати другом поврћу и воћу, то јест, експерименти су добродошли. Као пример, може се замислити дијететска салата . Енергетска вредност 100 г салате је 109 кцал.

Састојци:

• краставац - 100 г;
• авокадо - 360 г;
• Кинески купус - 0,5 комада;
• јаја - 3 комада;
• маслиново уље - 15 г;
• лимунов сок

Припрема:

1. Резани краставац на мале делове. Скините коре од авокада и млевите је као поврће.
2. Укуцајте тврде кувана јаја и исеците их заједно са купусом, као и другим састојцима.
3. За допуњавање, мијешајте уље с лимуновим соком, чија количина треба одабрати у зависности од ваших преференција укуса.
4. Мешајте салату и служите.

Авокадо Смоотхие Смоотхие

Најпопуларнија пића међу људима који прате своју црту су гомиле. Направљени су од свјежег поврћа и воћа, што чини густу и хранљиву коктел. Авокадос за губитак телесне масе биће одличан састојак за такве напитке, јер добро иде и са вођом и поврћем. Дебљина кошуље може се подесити додавањем не-карбонизоване воде. Представљени рецепт је дизајниран за три дела.

Састојци:

• Аппле - 1 ком.
• киви - 3 комада;
• авокадо - 1 ком.

Припрема:

1. Предности авокада за тело у овом рецепту је побољшано кивијем, што даје киселост и слатко јабуку. Одстраните егзотично воће уклањањем кости.
2. Срезати кору са јабуке и кивија. Исеците плод у случајне комаде.
3. Побијте на средњој брзини док не глатке. Ако је потребно, налијте се у воду и поново мешајте. Не препоручује се складиштење пеглања.

Авокадо Сендвичи за тежину

За здраву и срдачну снацк и доручак, можете припремити сендвиче који имају необичан укус. Погодне особине авокада за губитак тежине могу бити побољшане другим састојцима, попут сира, који ће бити извор протеина. Што се тиче хљеба, онда даје предност цијелој житарици или ражи. Авокадос се може користити као резина или као паста.

Састојци:

• Тоаст - 1 комад;
• авокадо - 20 г;
• рицотта - 25 г;
• сусам.

Припрема:

1. Одлепите авокадо и исеците месо на танке делове или га сипајте виљушком.
2. Додајте тост сира и врх са авокадом. Прашак семена сјемена и можете јести. Сендвич калорије је 145 кцал.

• ← Предности Авокада
• Користите од косара →