Тренинг "Цардио хи-тецх" изумио је Олга Виазметинова - светски шампион у фитнесу бикини. Девојка, фокусирајући се на њено искуство, створила је комплекс који ће брзо изгубити тежину и, што је најважније, одржати еластичност коже. Најпријатнија ствар за многе је трајање снимања "Цардио хи-тецх" тренинга, јер морате само 7 минута, али сваког дана. Шампион тврди да се за 14 дана може поздравити са пет килограма.
Гимнастика "Цардио хи-тецх"
Пре него што одем директно у комплекс, желим рећи о контраиндикацијама, забрањено је вршити вежбе за људе који имају проблема са срцем, крвним судовима, хипертензија и хроничних болести. Свака од следећих вежби мора се изводити на минуту, не заборавити да направи паузу између њих у трајању од 30 секунди.
Вежбе "Цардио хи-тецх":
Ставите ноге на раме, мало их савијте на коленима. Извршите интензиван џогинг са високим подизањем колена, а не смањивањем ногу. Још једна важна ствар је да током леђа, леђа мора бити ниво.
Стојте равно и истегните руке испред себе, држећи их на нивоу рамена. Задатак - пење на стране, наизменичне ноге. Уверите се да тело не пада напред.
ПИ као у првој вежби. Задатак је да се покрене на лицу места, правите мале кораке. Покушајте да постигнете максимални интензитет. За 15 секунди скрените лево без заустављања вожње, а затим се вратите у почетну позицију и поновите исто у другом правцу.
ПИ као у претходној вежби. Задатак је замислити да су разни предмети распршени на поду који треба сакупљати, стављајући их на једно мјесто. Алтернативне руке: један се сакупи, а други држи појас.
Седи, руке доље између ногу. Задатак - направи скокови подигните руке што је више могуће.