Аеротерапија је усвајање ваздушних купатила за спречавање различитих болести, њихово додатно или помоћно лечење. Стврдњавање ваздухом се сматра једним од најјефтинијих, сигурних и једноставних метода за јачање имунолошког система. Погодан је за апсолутно све и нема контраиндикације, одржава се у било које доба године, без обзира на временске услове.

Која је употреба аеротерапије или очвршћавања ваздухом?

Ова процедура има следеће позитивне ефекте:

  • оксигенација крви;
  • повећати брзину реакције нервног система;
  • стимулација регенерације ћелија и метаболизам ;
  • нормализација унутрашњих органа;
  • побољшање терморегулационих механизама;
  • повећан тонус мишића;
  • повећала концентрацију хемоглобина у крви;
  • подржати одбрану тијела;
  • пречишћавање респираторног система;
  • спречавање акутних респираторних инфекција и АРВИ.

Начини очвршћавања тела ваздухом

Аеротерапија може бити изведена у 2 верзије:

  1. Утицај кроз лагану одећу направљен од природних, прозрачних тканина. Ово је најједноставније отврдњавање - ходање на свежем ваздуху или играње спортова у шумовитом делу, парковима, близу воде. Таква аеротерапија је нарочито ефикасна у промени временских услова (удари вјетра, слаба киша, флуктуације температуре).
  2. Утицај на голу кожу. Током директног контакта епидермиса са околином, процеси терморегулације су интензивнији, крв је брже засићена кисеоником. Оваква ваздушна купатила се по правилу одвијају у затвореном простору са отвореним прозором или прозором.

Како је очвршћавање тела ваздуха?

Одмах започети активну аеротерапију и немогуће је остати на хладном у лакој одјећи. Процес захтева фазни приступ:

  1. Сваког дана, скидајући се кући у струк доље на собној температури од 20-22 степени 10-15 минута.
  2. Постепено повећавајте време каљења, на пример, за 3-5 минута дневно.
  3. шетње у очвршћавању свежег ваздуха
  4. Када се тело навикне на одређену температуру ваздуха, требало би да купите ваздушне купке у купаћем костиму или панталонама.
  5. Додатна аеротерапија - да спавате са отвореним прозором или прозорима, ако је спољашња температура изнад 20 степени. Такође можете вентилирати собу.
  6. Будите сигурни да свакодневно шетате на свеж ваздух, ако желите да се укључите у физичку активност.

Веома корисно средство за главно отврдњавање биће аеротерапија у близини морске обале. Ваздух засићен солним једињењем повољно делује на респираторни систем.