Након трчања колена боли
Трчање је један од најприхватљивијих спортова, који осим удобних ципела не захтева више опреме и одличан је начин одржавања физичке спремности и здравља. Поред тога, трчање на свежем ваздуху до ваше омиљене музике, звучним путем слушалица, помаже да се ослободи нервозних напетости, да се ослободите стреса, депресије, комплекса.
Али треба имати на уму да је трчање такође огроман терет за тело, што је чак и опасно, нарочито за почетнике који се навикну на седентарни начин живота, као и на оне који имају било какве болести. Веома тешка оптерећења током трчања су подвргнута коленима, што представља скоро целу тежину особе. У том смислу, многи се суочавају са чињеницом да након трчања колена почну да болују са стране, изнутра или споља.
Зашто ми колена боли након трчања?
Бол у различитим деловима колена може бити узрокован оштећењем зглоба, лигамената, као и погоршањем патологија које раније нису имале изражене манифестације. Најчешћи узроци су:
1. Дислокација патела - праћена тешким болом у вријеме повреде, деформитета колена.
2. Оштећење менискуса (заобљени хрскавице у коленском зглобу) - чешће се дешава као резултат притезања ногу, уз бол и ограничену покретљивост у зглобу.
3. Оштећење лигамената (истезање, кидање).
4. Присуство хроничних инфламаторних или деформацијских патологија:
- артритис;
- артроза;
- синовитис;
- тендонитис;
- бурситис;
- равне стопе;
- сколиоза, итд.
За непрофесионалце који су недавно започели трчање, бол у колену се често може повезати са следећим факторима:
- погрешна техника трчања (чешће - погрешан положај тела, ноге док џогирање);
- погрешно изабране спортске ципеле;
- одсуство или неисправно загревање пре трчања;
- трчање на неравној или асфалтној (сувише тешкој) површини;
- преоптерећење
Шта ако моја колена боли након трчања?
Сви синдроми болова у пределу коленских зглобова су сигнал да се оптерећење треба зауставити и да у ближој будућности треба посетити лекара како би се утврдили тачни узроци. Ако је бол узрокован трауматским факторима, колено је оштећено, онда, пре свега, треба урадити:
- Организирајте одмор за повређену ногу - лежи и дајте јој нешто повишено место.
- Прикључите се на колено хладни компресор .
- Причврстите спој са завојем или еластичним завојем.
Уз тешке болове, можете узети анестетик из групе нестероидних антиинфламаторних лекова. Ако бол није повезан са трауматским факторима, могуће је нанијети загревање компримова или масти (крема) са ефектом загревања, који помажу у побољшању микроциркулације у ткивима. Међутим, у сваком случају, препоручује се консултовање са специјалистом.
Какав третман је потребан ако ми колена боли након трчања?
Да би се утврдили узроци синдрома бола, спроведено је темељито испитивање кољенског зглоба, уз пажњу посвећена стању меких ткива, природу поремећаја хода и подршке ногу. Кроз палпацију, локализацију бола, присуство изливања је разјашњено. Инструменталне технике се такође користе:
- Рентген
- Ултразвук;
- МРИ;
- артроскопија и тако даље
Како и како лијечити колена, ако боли након трчања, може се одредити из резултата дијагнозе. Ако се не пронађе патологија, требало би да подесите време тренинга, промени ципеле, консултујете искусног спортисте о правилима трчања.